/*! elementor – v3.7.0 – 08-08-2022 */
.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}

Trøblete lår kan stanse fjelldrømmen

Mindre enn tre uker før han starter i eliteklassen i det tradisjonsrike Sierre-Zinal-fjellmaratonet i Sveits, kan ikke Thomas Fremo løpe mer enn fire kilometer før låret sier stopp. Men Thomas nekter å la skaden hindre ham fra å jakte på formtoppen.

– Jeg kjente det første gang da jeg løp med god fart i nedoverbakke i terrenget mot slutten av ei økt den 22. juli. Det stakk og var ømt på utsida av låret. Smertene forsvant ved vanlig gange, men kom tilbake hvis jeg prøvde å løpe, sier Thomas.

Sierre-Zinal går over fire 2000-meterstopper. I løpet av 31 kilometer forserer deltakerne til sammen 2200 høydemeter. Nå spøker det for deltakelsen for Thomas, som lenge har hatt løpet som et av årets fremste mål.

– De siste dagene har jeg ikke kunnet løpe i det hele tatt. Det er ikke akkurat ideelt for oppladningen, sier han.

/*! elementor – v3.7.0 – 08-08-2022 */
.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=».svg»]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}

Gir ikke opp

Thomas graver seg ikke ned på grunn av problemene. Istedenfor har det blitt noen ekstra timer stående sykling på spinningsykkelen i garasjen de siste dagene.

– Formen er der den skal være, og sykling går helt fint! Jeg hadde jo planer om å trene vesentlig mer på spesifikt underlag enn jeg får gjort. Jeg hadde også tenkt å få løpt flere langturer de siste ukene fram mot løpet. Men hardøktene får jeg i hvert fall på plass, sier han.

– Hodet er innstilt på å prestere og flybilletten er bestilt. Så får jeg satse på at forberedelsene jeg har fått gjort til nå, veier opp for det jeg ikke får gjort fremover. 

Finn et optimalt alternativ

Skader kommer aldri beleilig, men er ekstra irriterende når de dukker opp like før et løp man har sett fram til. Men man trenger ikke alltid gi opp drømmen om å stille til start og oppnå en god prestasjon av den grunn. Ofte finnes det nesten fullverdige alternativer når skaden først har skjedd.

Thomas er ikke utdannet innen fysioterapi eller et annet behandleryrke, men har likevel mange gode råd til deg som trenger å trene alternativt i en periode. Bruk kontaktskjemaet på denne sida til å komme i kontakt med Fremover Coachings løpecoach.

Kort ned skadeperioden

Ett av Thomas’ grunnleggende prinsipper er å aldri provosere en skade. Poenget er å gjøre perioden uten ideell trening så kort som mulig, istedenfor å prøve å trene ideelt når kroppen ikke er klar for det. Det kan være en av årsakene til at Thomas ikke har vært spesielt mye skadet i løpet av idrettskarrieren.

Bratt motbakke og lav fart kan være et alternativ når smertene oppstår ved høy fart. Mykt terreng kan funke når asfaltløping er uaktuelt. Og sykkelintervaller kan erstatte løpeintervaller. Thomas trener også mye styrke, og riktig styrketrening kan ta knekken på mange skader før de rekker å utvikle seg til noe alvorlig. 

Benytt gjerne dette skjemaet til å kontakte oss

[wpforms id=»91″ title=»false» description=»false»]